Banyak orang-orang yang sering kesulitan dalam mengatur emosi. Dimana mereka sulit untuk mengontrol emosi mereka. Sulit untuk mengontrol saat mereka marah. Dan memang emosi marah itu adalah salah satu jenis emosi yang paling sulit di kontrol. Dan tidak semua orang bisa melakukan hal tersebut. Pun kalau ada orang yang bisa mengontrol emosi. Mereka membutuhkan waktu yang cukup lama untuk bisa sampai ke tahap tersebut. Dan memang membutuhkan proses yang lama untuk itu.
Cara Cepat Dalam Mengontrol Emosi Dan Amarah Yang Meledak-Ledak
Dan lewat artikel ini, saya akan membagikan beberapa cara bagaimana cara untuk mengontrol emosi marah. Saat kita mulai marah, kita pasti akan merasa jantung berdebar-debar dan akan semakin kencang detak jantung, dan akan mulai terasa muka memanas dan memerah. Apalagi sudah sangat marah, dan kita coba tahan, muka kita dan ekspresi kita memang tidak bisa berbohong. Karena secara natural kita akan menahan, dan saat menahan itu jantung akan berdetak lebih cepat, semakin cepat dan memompa darah semakin cepat.
Itu sebabnya muka kita akan mulai memarah dan terasa panas. Dan tidak hanya itu, kadang sampai urat-urat kita di beberapa bagian akan semakin terlihat, baik di daerah leher, kepala, dan tangan, karena saat itu menjadi tegang, dan darah memompa lebih cepat. Dan salah satu cara untuk mengontrol itu adalah, menjaga pernapasan. Karena kita marah, pernapasan kita menjadi cepat, dan semakin cepat. Dan itulah yang menyebabkan jantung kita berdegup lebih cepat. dan membuat kita tidak tertahan.
Sehingga rasanya akan meledak dan berkata-kata kasar. Bahkan untuk beberapa orang yang berdarah panas atau mudah marah, mereka bisa menjadi tidak terkendali, bisa memukul apa saja. Untuk itu saat kita mulai terpancing untuk marah, mulai ingin marah, cobalah untuk melatih dengan menjaga pernapasan. Dimana menjaga saat anda menarik napas, tarik dengan pelan, hitung satu sampai 5, kemudian tahan, dan hitung 1-5, kemudian di hempaskan lewat mulut secara perlahan dengan hitungan yang sama. Lakukan itu berulang kali.